Alto del Cerro est une ascension de 5.5 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Huerta de Rey, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée sur 5,5 km. Le profil est majoritairement régulier (pentes de 2% à 4%) sur les 4 premiers kilomètres, mais la difficulté augmente nettement dans le dernier kilomètre avec deux sections à 6%, concentrant une part importante du dénivelé total.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première partie : Utilisez les 4 premiers kilomètres, moins pentus, pour trouver un rythme soutenable sans épuiser vos ressources.
2. Gardez de la réserve pour la fin : Anticipez la montée en puissance dans le dernier kilomètre (5-6%) et préservez votre énergie pour maintenir votre cadence sur ces sections clés.
3. Adoptez une stratégie de braquet souple : Prévoyez un développement adapté pour pouvoir passer facilement un braquet plus léger lorsque la pente passe à 5-6% afin de contrôler votre fréquence cardiaque.
5.5 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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