Shanzhu Ao est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 493 m d'altitude. Il est situé à Hezhou, 广西壮族自治区, 中国. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 407 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : La 山猪坳 depuis Hexiangshi est une ascension exigeante sur 6,4 km pour 407 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 6,4 %. Les premiers kilomètres sont trompeurs, car le profil reste roulant, voire descendant, entre le km 0.5 et le km 2.0. La difficulté réelle se concentre entre le km 2.5 et le km 4.5, avec un pic à 12 % entre le km 3.0 et le km 3.5, puis une seconde partie soutenue du km 5.0 au km 6.4, où les pentes oscillent entre 8 % et 11 %.
Conseils pour l'effort :
1. Récupérer dans les portions faciles. Profitez du faux-plat et des sections descendantes du km 0.5 au km 2.0 pour trouver un rythme régulier et refaire vos réserves avant la partie difficile.
2. Dompter le mur à 12 %. Abordez le passage du km 3.0 au km 3.5 assis sur la selle, avec une cadence souple et un braquet adapté, sans chercher à attaquer dans la pente.
3. Relancer avant le final. Servez-vous de la courte portion à 3 % entre le km 4.5 et le km 5.0 pour boire, manger et reprendre votre souffle avant d'affronter les 11 % du km 5.0 au km 5.5.
6.4 km • 407 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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