Grand Canyon est une ascension de 2.0 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 198 m d'altitude. Il est situé à Hector, West Coast, New Zealand / Aotearoa. La pente moyenne de ce col est de 9.2% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Grand Canyon depuis Millerton est une ascension courte mais exigeante, avec 187 m de dénivelé positif sur 2 km. Les 1,5 premiers kilomètres, à 7 % de pente, permettent de trouver un rythme régulier, mais le tronçon final, du kilomètre 1,5 au kilomètre 2,0, grimpe à 16 % et constitue le véritable juge de paix. Avec une pente moyenne de 9,2 %, l'effort reste intense du début à la fin, et le classement en 1ère catégorie se justifie pleinement par ce final très raide.
Conseils pour l'effort :
1. Trouver un rythme constant dès le départ : sur les 1,5 premiers kilomètres à 7 %, évitez de partir trop fort afin de conserver des forces pour la suite.
2. Anticiper le passage à 16 % : passez sur un braquet plus léger avant le kilomètre 1,5 et gardez une cadence souple, en alternant position assise et danseuse si nécessaire.
3. Doser la réserve d'énergie : hydratez-vous et alimentez-vous régulièrement avant le final, car c'est là que la fatigue accumulée se fait le plus sentir.
2.0 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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