Mount Mouat est une ascension de 2.7 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 155 m d'altitude. Il est situé à Gosford, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 160 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,7 km affiche une pente moyenne de 5,9 % pour 160 m de dénivelé positif, ce qui la classe en 2ème catégorie. La difficulté se concentre entre le km 0,5 et le km 1,0, où la pente atteint 13 %, un passage exigeant qui fait l'essentiel du travail. Ensuite, la pente retombe à 4 % entre le km 1,5 et le km 2,0, avant une courte descente de -2 % entre le km 2,0 et le km 2,5 puis une dernière portion à 2 %.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez l'effort dès le départ : les 500 premiers mètres à 6 % servent d'échauffement, alors ne partez pas trop fort avant d'aborder le passage à 13 %.
2. Anticipez le passage à 13 % : rétrogradez avant le km 0,5 et gardez une cadence souple et régulière pour éviter de vous enfoncer dans le rouge entre le km 0,5 et le km 1,0.
3. Récupérez dans la portion à 4 % : entre le km 1,5 et le km 2,0, profitez de la pente plus douce pour reprendre votre souffle, boire et relancer le rythme pour le final.
2.7 km • 160 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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