Lava Pass est une ascension de 42.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Gorubathan, West Bengal, India. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 22%. L'ascension totalise 2501 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension hors catégorie de très longue durée (42 km). La pente moyenne de 6% est exigeante, mais la difficulté réside dans son irrégularité. Les sections à 7-8% (KM 17, 39, 41) et la descente au KM 11 brisent le rythme, demandant une adaptation constante. L'effort est un marathon, pas un sprint.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Réglez votre effort sur les pentes de 5-6%. Relâchez légèrement l'effort dans les montées plus fortes (7-8%) pour éviter la surchauffe et profitez des courtes sections moins pentues (KM 10-11, 16, 36) pour récupérer.
2. Anticiper les changements de rythme : La descente au KM 11 est un piège. Utilisez-la pour récupérer activement (pédalage souple) sans perdre tout votre élan avant la reprise de la pente à 6%.
3. Nutrition et hydratation précoces : Avec un temps de passage estimé entre 2h30 et 3h30, commencez à manger et à boire dès les premiers kilomètres pour maintenir vos réserves énergétiques sur la durée.
42.0 km • 2501 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
