El Cariu est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gilet, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 19.7%. L'ascension totalise 271 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec deux séquences critiques à 12% de pente sur les kilomètres 0.5-1.0 et 1.5-2.0. Ces deux portions, relativement courtes mais intenses, interrompent des sections plus modérées (5-7%), exigeant une gestion de l'effort rigoureuse pour éviter le surrégime.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les deux pics à 12% : Gérez votre allure dès le départ pour aborder le premier pic (KM 0.5-1.0) sans être déjà en surchauffe. Réduisez délibérément votre puissance avant le second pic (KM 1.5-2.0).
2. Récupérez activement dans les parties moins pentues : Les tronçons à 5-6% (KM 1.0-1.5 et 2.0-2.5) sont des opportunités pour baisser légèrement l'intensité et restaurer partiellement les muscles sans ralentir excessivement.
3. Adoptez un rythme régulier sur la fin : Les 1.5 derniers kilomètres à 7% permettent de stabiliser l'effort jusqu'au sommet ; maintenez une cadence constante pour une fin contrôlée.
3.5 km • 271 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km