Mondonico est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ganna, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 252 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle concentrée sur sa première moitié. Les 2 premiers kilomètres sont extrêmement exigeants, avec des pentes moyennes de 13% sur près de 1 km, générant l'essentiel du dénivelé. La seconde partie est nettement plus abordable, avec une pente faible, voire une légère descente, permettant une récupération partielle.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Les 500 premiers mètres à 7% servent de "sas" pour trouver son rythme avant le mur à 13%.
2. Gérer le cœur de l'ascension : Adopte une cadence de pédalage basse et maintiens un effort constant sur les tronçons à 11-13% (KM 0.5 à 2.0). C'est là que la course se joue.
3. Récupération active : Profite de la descente (KM 2.5-3.0) pour relâcher la pression sur les muscles tout en maintenant une puissance légère sur le plat final.
3.5 km • 252 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km