Cardoso est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Gallicano, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 225 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.8 km) et sa pente moyenne de 5.9%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 8% dans le premier tiers et deux à 7% en milieu de montée demandent des efforts soutenus, tandis que la fin à 2% offre un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois séquences raides (0.5-1.0 km, 1.5-2.0 km, 2.0-2.5 km) en modérant votre allure sur les parties à 5-6% pour éviter la surchauffe.
2. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante plutôt que de varier votre vitesse. La dernière section à 2% permet de récupérer avant le sommet.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : un début exigeant (jusqu'au 2.0 km), un milieu soutenu (2.0-3.5 km) et une finale de récupération.
3.8 km • 225 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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