Puerto de Pradilla est une ascension de 5.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fresneda de la Sierra Tirón, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 256 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil remarquablement régulier sur ses 4 premiers kilomètres, avec une pente moyenne stable de 5%. La difficulté augmente progressivement dans le dernier kilomètre, culminant avec une pente de 9% sur les 100 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie constante : Maintenez une puissance ou un braquet constant sur les 4 premiers kilomètres où la pente est uniforme pour éviter la fatigue prématurée.
2. Anticipez la fin plus raide : Gardez des réserves pour le dernier kilomètre (7%) et surtout les 100 mètres finals à 9%, où un effort supplémentaire sera nécessaire.
3. Contrôlez votre respiration : La régularité du début permet de trouver un bon tempo respiratoire à conserver jusqu'à l'accélération finale.
5.1 km • 256 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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