All Doe est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fort Augustus, Alba / Scotland, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 559 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première moitié est très exigeante, avec quatre kilomètres dépassant les 9% de pente, dont une séquence à 10-11%. Un court replat à -2% au KM 2.5 offre un bref répit. La seconde partie est globalement plus modérée (3-7%), mais se termine par deux sections raides à 7% et 11% entre les KM 6.5 et 7.5, et un final à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez lentement : Résistez à l'enthousiasme du début. Les premiers 500m à 1% permettent de trouver un bon rythme avant les fortes pentes.
2. Gérez les séquences difficiles : Anticipez les trois "murs" : KM 1.0-2.5 (9-10%), KM 3.0-3.5 (11%) et KM 7.0-7.5 (11%). Adoptez un braquet souple et un effort régulier sur ces portions.
3. Récupérez activement : Profitez des sections à pente modérée (KM 3.5-5.5 et KM 7.5-8.0) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre respiration sans ralentir excessivement.
9.1 km • 559 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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