Santiella est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Fimon, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 318 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La difficulté principale se concentre sur le premier kilomètre et demi, avec des pentes sévères (8% à 11%), suivie d'une section centrale plus tranquille (pentes de 2% à 5%) qui permet de récupérer. La conclusion est exigeante, avec un dernier secteur à 8% sur 400m qui demande de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 1500m très pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Récupération active : Profitez de la portion entre le KM 2.0 et le KM 3.5, où les pentes sont faibles (2%-5%), pour relâcher légèrement l'intensité, boire et retrouver un rythme respiratoire stable avant le final.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la remontée de la pente à 8% dans le dernier demi-kilomètre. Abordez cette section avec des jambes fraîches en gérant votre effort sur la partie centrale.
5.4 km • 318 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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