Puerto del Castaño est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Feria, Extremadura, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La distance de 3.6 km et le dénivelé de 205m en font une côte assez courte. La difficulté principale réside dans la répétition de trois sections à 7% de pente (entre 0.5-1.0 km, 1.5-2.0 km et 2.5-3.0 km), qui rompent le rythme après les tronçons plus doux à 4-5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Anticipez les trois séquences à 7% pour éviter de "crever" en les abordant trop fort. Maintenez une puissance stable sur les parties à 5% pour récupérer.
2. Fractionnez mentalement : Divisez l'ascension en sept segments de 500m. Concentrez-vous sur un à la fois, surtout durant les portions les plus raides.
3. Gardez des braquets souples : Les changements de pente fréquents nécessitent une gestion active du développement. Evitez de bloquer sur un braquet trop grand dans les 7%.
3.6 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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