Vilar Doufe est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fafe, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,6 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie). Le profil est tactique : une première moitié exigeante avec 800m à 8% de pente, suivie d'un répit sur près d'1 km (pentes de 4-5%), avant un final court mais raide à 10%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers 500m à 6%. L'effort principal arrive juste après.
2. Rythme constant sur la section clé : Trouvez un tempo soutenable pour les 1,5 km entre 0,5 km et 2,0 km, qui cumulent les pentes les plus raides (8% puis 5%).
3. Gardez des forces pour le final : Profitez de la descente de pente entre 2,0 km et 2,5 km (4%) pour récupérer avant l'ultime effort sur les 100 derniers mètres à 10%.
2.6 km • 163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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