Valdezcaray est une ascension de 16.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ezcaray, La Rioja, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 878 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil en trois actes. La première partie (KM 0-4) est exigeante avec une pente moyenne de 8%, suivie d'une section centrale plus roulante (KM 4-14) avec des pentes modérées (2-7%). La difficulté culmine dans les deux derniers kilomètres (7-8%), particulièrement éprouvants après 14 km d'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas griser par le début raide. Adoptez un effort régulier et contrôlé pour aborder la longue section centrale sans être épuisé.
2. Anticipez le final : Profitez des kilomètres les moins pentus (10-13) pour récupérer activement et préparer votre corps à l'assaut final, très abrupt.
3. Répartition mentale : Scindez mentalement l'ascension en trois segments (départ raide, milieu varié, final difficile) pour une meilleure gestion psychologique de l'effort.
16.1 km • 878 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km