Erlerberg est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Erl, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 490 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première moitié très difficile (11-13% sur 2 km) suivie d'un court répit à 2% au kilomètre 2.5. La seconde moitié maintient une pente élevée (9-12%), rendant la récupération limitée. La pente moyenne de 9.7% sur 5.1 km confirme son classement en 1ère catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres à 11-13%. Adopte un rythme régulier pour préserver tes muscles.
2. Profite du répit : Utilise le kilomètre à 2% (vers 2.5 km) pour récupérer activement (petit braquet, hydratation) sans ralentir excessivement.
3. Gestion mentale : Segmente l'ascension en trois parties : l'attaque initiale (0-2 km), la récupération (2.5 km), et l'effort soutenu jusqu'au sommet (3-5 km).
5.1 km • 490 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
