San José Acatempa est une ascension de 8.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à El Zapotillo, Santa Rosa, Guatemala. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 603 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de La Carreta présente un profil exigeant. La difficulté principale réside dans sa progression, avec une première moitié relativement abordable (pentes de 2 à 7%) qui mène à une seconde partie plus dure, ponctuée de trois séquences à 10% de pente (KM 4.0-4.5, KM 5.0-5.5 et KM 6.5-7.0). La longueur (8.8 km) et le dénivelé conséquent (603m) justifient pleinement sa catégorie 1.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les 3 premiers kilomètres (pente < 7%) pour économiser vos forces avant les sections critiques.
2. Anticipez les passages à 10% : Les trois pics de pente sont courts mais intenses. Abordez-les avec un braquet adapté à l'avance pour éviter une surchauffe musculaire.
3. Récupération active : Profitez des courtes portions à pente plus faible (comme au KM 6.0-6.5 à 4%) pour relâcher légèrement la pression et restaurer votre respiration avant le final.
8.8 km • 603 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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