Saranete est une ascension de 4.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à El Sinaca, El Progreso, Guatemala. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 183 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.9% est douce, mais le profil est irrégulier. La difficulté réside dans les trois sections à 6% (0-0.5km, 0.5-1.0km, 2.0-2.5km) qui demandent un effort plus intense, séparées par des parties plus plates permettant de récupérer.
Conseils pour l'effort :
1. Départ dosé : Les deux premiers demi-kilomètres à 6% sont exigeants. Évitez de partir trop fort pour ne pas épuiser vos ressources dès le début.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à faible pente (KM 1.5-2.0 et 4.0-4.5) pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un rythme respiratoire stable.
3. Relance progressive : Anticipez le retour à 6% vers le 2ème kilomètre. Augmentez progressivement votre puissance à l'approche de ce segment pour maintenir un rythme constant.
4.6 km • 183 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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