Alto de Sevilla est une ascension de 11.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à El Palón, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 29.1%. L'ascension totalise 891 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une première partie très exigeante, avec 6 km à plus de 7% de pente (dont 4 km à 8-9%). La difficulté diminue significativement entre le km 5 et le km 9 (pentes de 3% à 5%), avant deux derniers kilomètres à 8% qui requièrent de garder des forces.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres très pentus (8-9%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez de la partie centrale pour récupérer : Utilisez la séquence plus douce entre les km 5 et 9 (pentes de 3% à 5%) pour baisser légèrement l'intensité et restaurer vos capacités.
3. Anticipez le final : Gardez des réserves mentales et physiques pour affronter les deux derniers kilomètres à 8% avant l'arrivée plus facile.
11.7 km • 891 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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