Alto Cruz est une ascension de 5.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Deza, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 315 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La première moitié (0-2.5 km) est relativement douce (pente moyenne de 2.8%), servant de préambule. La difficulté augmente significativement ensuite, avec une pente moyenne de 8.2% sur les 2.8 derniers kilomètres, culminant à 10% dans les 300 mètres finaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Utilisez les 2.5 premiers kilomètres pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. L'effort principal commence au-delà.
2. Anticipez les changements de pente : Les sections à 9-10% (KM 3.0-3.5, 4.5-5.3) demandent un engagement musculaire et cardio-vasculaire important. Réduisez votre braquet à l'approche de ces parties pour maintenir la cadence.
3. Gardez des réserves pour la fin : Le dernier kilomètre est le plus raide (9-10%). Évitez les accélérations coûteuses dans la montée et préservez de l'énergie pour ce final ardu.
5.3 km • 315 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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