Abra Tembladera est une ascension de 93.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Desmotadora, Lambayeque, Perú. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 24.5%. L'ascension totalise 4788 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4788m de dénivelé sur 93.7km, cette ascension est une épreuve d'ultra-endurance. La pente moyenne de 5% est trompeuse, car le profil révèle de fortes variations, notamment des séquences exigeantes entre les kilomètres 50 et 60 (pentes à 11%) et 77 à 87 (pentes à 8-9%). Les sections en pente douce ou négative (KM 47, 60, 73-75) offrent de brefs répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier et modéré dès le départ pour économiser vos ressources sur la longue distance. Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers pourcentages.
2. Utilisez les sections plates ou descendantes (comme autour du KM 47 ou 60) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon engagement musculaire.
3. Anticipez les séquences critiques comme le mur à 11% (KM 52) et les pentes soutenues en fin de parcours. Réduisez votre braquet à l'approche pour maintenir une cadence de pédalage efficace et éviter l'épuisement musculaire.
93.7 km • 4788 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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