Serra da Casaca est une ascension de 10.9 kilomètres (hors catégorie). Serra da Casaca culmine à 667 m d'altitude. Il est situé à Cunhambebe, Rio de Janeiro, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 757 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension exigeante de 10.9 km avec une pente moyenne soutenue de 6.9%. La difficulté réside dans l'homogénéité du profil : les pentes restent constamment entre 5% et 7%, sans répit significatif. Le kilomètre le plus raide (7.0-8.0 à 7%) arrive tard, ce qui en fait un défi tactique.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Les premiers kilomètres (3%) sont trompeurs avant une augmentation immédiate de la pente. Adoptez un braquet constant dès le KM 1.0.
2. Anticipez le secteur clé : Gardez des réserves pour le KM 7.0-8.0 (7%), le plus pentu. Une accélération prématurée avant ce passage peut être coûteuse.
3. Concentration sur la régularité : L'absence de portion plate nécessite un effort régulier. Contrôlez votre respiration et votre fréquence cardiaque sur les tronçons à 5-6% pour aborder les séquences à 7% dans de bonnes conditions.
10.9 km • 757 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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