Croix Vitaise est une ascension de 3.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Couzon-au-Mont-d'Or, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 268 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8% sur 3.3 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : deux séquences à 10% (entre 0.5-1.0 km et 1.5-2.0 km) et deux à 9% (entre 2.0-2.5 km et 2.5-3.0 km) exigent une gestion d'effort rigoureuse. Le dernier tronçon (5%) offre un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les deux pics de 10% : Anticipez les deux portions les plus raides (vers 600m et 1700m). Adoptez un braquet souple avant leur début pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
2. Récupérer dans les sections à 7% et 5% : Profitez du kilomètre à 7% (vers 1100m) et de la fin à 5% pour baisser légèrement l'intensité, reprendre votre souffle et vous réalimenter sans perdre de temps.
3. Adopter un rythme constant : Basez votre allure sur la pente moyenne de 8%. Évitez les accélérations brusques dans les pentes plus faibles pour conserver des réserves permettant de passer les sections exigeantes sans "casser".
3.3 km • 268 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km