Sympetro est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 413 m d'altitude. Il est situé à Cos, Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 379 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 7 km à 5,4 % de pente moyenne et 379 m de dénivelé positif, cette ascension de 1ère catégorie demande un effort soutenu et régulier. Le cœur de la difficulté se situe entre le km 0.5 et le km 1.5, où les pentes atteignent 8 % puis 9 %, avant une seconde moitié rythmée par des passages à 7 % (km 3.5-4.0, 5.0-5.5 et 6.0-6.5). Les sections à 3 % (km 0.0-0.5, 2.5-3.0, 4.0-4.5 et 6.5-7.0) offrent des pauses bienvenues, mais elles ne suffisent pas toujours à relâcher la pression.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Les 500 premiers mètres à 3 % sont trompeurs : garde un rythme modéré pour arriver frais au km 0.5.
2. Passer le cap du km 0.5 au km 1.5 Reste assis, choisis un développement léger et maintiens une cadence souple d'environ 80 à 90 tr/min sur ces deux kilomètres à 8-9 %.
3. Récupérer dans les replats Profite des sections à 3 % (km 2.5-3.0 et 4.0-4.5) pour boire, manger et relancer, afin de garder des forces pour les passages à 7 % et le final du km 6.5-7.0.
7.0 km • 379 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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