Djbel el ouahche est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Constantine ⵇⵙⴻⵟⵉⵏⴰ قسنطينة, Constantine, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 448 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la première moitié, avec des pentes variant entre 3% et 8%. La véritable difficulté réside dans le kilomètre 4.5-5.5, avec une section à 11% suivie d'un replat à 4%, ce qui en fait le passage clé. La fin est exigeante avec une pente à 7% après un kilomètre à 0%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure avant le kilomètre 4.5 : Gardez des réserves pour le mur à 11%. Évitez de sur-réguler dans les premiers pourcentages.
2. Adopter une cadence rapide dans la partie raide : Sur la section de 11%, privilégiez une cadence élevée pour préserver vos muscles et votre rythme cardiaque.
3. Profiter du replat pour récupérer : Le kilomètre à 0% (KM 6.5-7.0) est crucial. Relâchez légèrement l'effort pour aborder la dernière montée à 7% en étant frais.
8.1 km • 448 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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