Rasica est une ascension de 2.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Comunità montana della Valtellina di Tirano, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 20.2%. L'ascension totalise 217 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.1 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%. Sa difficulté réside dans sa répartition inégale : après un premier 500m à 3% (facilitant le départ), la pente dépasse systématiquement 11% sur les trois quarts restants, avec un pic exigeant à 15% entre 1.0 et 1.5 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Réglez votre effort dès le kilomètre 0.5 pour aborder la longue section à 15% sans être déjà en surrégime.
2. Adapter le braquet : Anticipez le changement de pente vers 11% puis 15%. Passez rapidement sur un petit braquet pour maintenir une cadence de pédalage régulière (>70 rpm) et préserver vos muscles.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (0-0.5km), le cœur dur (0.5-1.5km), et la dernière partie (1.5-2.1km) où la pente reste forte (13%) mais devient plus "gérable" après l'effort maximal.
2.1 km • 217 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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