Roio del Sangro est une ascension de 13.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Colledimezzo, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 572 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4% sur 13,5 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : un premier tiers exigeant (pentes de 5-6%), un long milieu plus abordable (pentes de 2-3% entre les km 5 et 10) et un final relevé avec une section à 6% au km 11 et un dernier 500m à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage mesuré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 4 premiers kilomètres pentus pour préserver vos forces.
2. Récupération active : Profitez de la section plus plate du km 5 au km 10 pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Anticiper le final : Gardez des réserves pour le kilomètre à 6% (km 11) et l'ultime raidillon à 7% qui nécessiteront un effort supplémentaire.
13.5 km • 572 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km