Vale de Canas est une ascension de 4.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Coimbra, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4 km) et sa pente moyenne de 6%. La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec un kilomètre particulièrement raide à 8% (KM 1.0-1.5) suivi immédiatement par une section plus facile à 3% (KM 1.5-2.0), ce qui peut briser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le changement de rythme : Anticipez le passage difficile de 8% vers 1 km pour éviter une surchauffe, et profitez du replat à 3% qui suit pour récupérer sans ralentir excessivement.
2. Adopter une puissance constante : En maintenant un effort régulier sur les pentes homogènes de 5-6% qui composent la majeure partie de l'ascension, vous éviterez les à-coups coûteux en énergie.
3. Bien négocier la fin : La dernière partie (KM 3.5-4.0) à 6% demande de conserver des forces pour un effort soutenu jusqu'au sommet.
4.0 km • 221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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