Alt del Bovalar est une ascension de 7.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cinctorres, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 469 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-3.5 km) est modérée avec une pente moyenne de 5-6%, ponctuée d'un court replat à 2% vers le 3ème kilomètre. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie (4-7.5 km), où la pente se maintient régulièrement entre 6% et 7%, offrant peu de répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Profitez des 3 premiers kilomètres, plus abordables, pour installer un rythme sans exploser votre cardio.
2. Anticipez le durcissement : À partir du 4ème kilomètre, la pente s'accentue. Économisez vos forces avant cette section et ajustez votre effort pour maintenir une cadence stable.
3. Gérez la fin : Les 500 derniers mètres à 5% permettent de relancer l'allure si vous avez bien géré l'effort sur les parties à 7%.
7.7 km • 469 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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