Côte de Ménez Quelerc'h est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Châteaulin, Bretagne, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 210 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est relativement doux (2% à 5%), mais la difficulté augmente nettement à partir du 1.5km avec une séquence soutenue de 7% sur près de 1.5km. Le passage le plus exigeant est le kilomètre entre 2.5km et 3.5km, combinant une pente à 10% suivie d'une section à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez du premier kilomètre à faible pente pour installer un rythme sans forcer et vous échauffer.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : Économisez vos forces pour les pentes à 7% et 10% qui débutent au KM 1.5. Ajustez votre allure avant cette section critique.
3. Gardez de la réserve pour le final : La dernière partie (3.0-3.5km) à 7% demande encore de la puissance. Évitez un effort maximal trop tôt dans le 10%.
3.6 km • 210 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
