Mabglawi Pass est une ascension de 12.0 kilomètres (hors catégorie). Mabglawi Pass culmine à 1 310 m d'altitude. Il est situé à Chiweta, Rumphi, Malawi. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 921 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie de 12 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (7.7%) et de son dénivelé important (921m). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après une première moitié plutôt rythmée, le kilomètre à 11% (KM 10.0-11.0) et celui à 10% (KM 7.0-8.0) constituent des passages cruciaux qui peuvent briser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les sections clés : Anticipez les deux kilomètres les plus pentus (10-11% vers KM 7 et KM 10) en modérant votre effort sur les parties plus douces qui les précèdent (KM 5.0-6.0 à 2% et KM 8.0-9.0 à 5%).
2. Adopter un braquet souple : La variation des pentes (de 2% à 11%) nécessite une gestion fine du développement. Prévoyez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sur les fortes pentes sans "exploser".
3. Se fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois tronçons de 4 km. Le dernier est le plus difficile (pentes à 8%, 11% et 7%), gardez des ressources pour le terminer fort.
12.0 km • 921 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
