Niémaz est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chamoson, Valais/Wallis, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 347 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension courte mais intense avec une pente moyenne sévère de 10%. La difficulté est accentuée par un dernier kilomètre très exigeant, culminant à 13% de pente entre 2.5 et 3.0 km, après une légère accalmie. Le dénivelé constant et la pente supérieure à 10% sur plus de la moitié du parcours en font une 1ère catégorie justifiée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les 2 premiers kilomètres sont régulièrement à 10-11%. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant la section la plus dure.
2. Anticipez le pic de pente : La pente atteint 13% dans les 500m avant le 3ème km. Gardez une réserve d'effort pour aborder cette partie cruciale en contrôlant votre fréquence cardiaque.
3. Utilisez la fin pour récupérer : Les 500 derniers mètres à 8% permettent de relâcher légèrement l'effort et de terminer l'ascension en retrouvant un rythme respiratoire plus stable.
3.5 km • 347 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km