Monte do Seixo - Mirador Outeiro do Coto est une ascension de 12.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cerdedo, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 698 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre entre les kilomètres 4 et 7, avec une séquence exigeante de 7%, 8% et 9% de pente. Les premiers et derniers kilomètres sont plus modérés, offrant des phases de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la section la plus raide (KM 5-7) en modérant votre effort dès le début pour éviter le surrégime.
2. Profiter des replats : Utilisez les portions à faible pente (KM 3-4 et KM 10-12) pour récupérer activement en conservant un rythme sans forcer.
3. Adopter un braquet souple : La variabilité des pentes nécessite une gestion fine du développement pour maintenir une cadence régulière.
12.6 km • 698 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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