Joao Paranhos da Rocha est une ascension de 3.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Caxias do Sul, Rio Grande do Sul, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois sections raides : un départ brutal à 11%, suivi de deux segments à 8% au milieu du parcours. Les kilomètres 0.5 à 1.5 (pentes de 1% et 3%) offrent un répit crucial pour récupérer avant la seconde partie exigeante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas exploser dans les 500 premiers mètres à 11%. Adoptez un développement souple pour passer ce cap sans épuiser vos ressources.
2. Profiter des accalmies : Utilisez les sections à faible pente (KM 1.0-1.5 et KM 3.0-3.5) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant un rythme.
3. Anticiper les relances : La partie centrale (KM 1.5-2.5) avec ses 8% consécutifs est la plus longue épreuve. Abordez-la avec des forces préservées.
3.6 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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