Calbinyà est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castellciutat, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 6.5% est trompeuse : après une section quasi-plate très marquée au KM 2.5-3.0 (1%), la montée se termine par un final exigeant et prolongé de 11% sur les 800 derniers mètres. Cette succession de séquences à 7% et ce final ardu en font un col exigeant, où la gestion de l'effort est primordiale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Utilisez le KM 2.5-3.0 (1%) pour récupérer : Cette portion est une opportunité cruciale pour baisser votre braquet, relâcher la pression et préparer votre corps pour les sections à 7% et le final.
2. Gardez des réserves pour les 800 derniers mètres : Anticipez la séquence finale à 11% (KM 4.5-5.3). Abordez-la avec un rythme maîtrisé et une fréquence cardiaque sous contrôle pour éviter le surrégime.
3. Adoptez un rythme régulier sur les portions à 7% : Ces segments représentent l'essentiel de l'ascension. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sans à-coups.
5.3 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km