Sella di Contrasto est une ascension de 29.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Castel di Tusa, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 1197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 29 km présente un profil exigeant et irrégulier. La difficulté principale réside dans une première moitié très rude, avec une séquence de 12 km (du km 2 au km 14) où la pente dépasse souvent 6-8%. La seconde partie est plus modérée mais comporte des relances à 5-6% en finale, après trois kilomètres de légère descente (km 15 à 18) qui peuvent casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas emporter par les premiers kilomètres relativement doux. L'effort réel commence au km 2. Adoptez un rythme régulier et contrôlé dès le début des pentes à 7% pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profiter des répit : Les sections en pente négative (km 15 à 18) et les passages à 1-3% (km 25-26) sont des opportunités cruciales pour récupérer activement en gardant un petit braquet sans forcer.
3. Préparer la fin : Anticipez les trois derniers kilomètres à 5-6% après une section plate. Gardez des forces pour cette ultime relance avant le sommet.
29.0 km • 1197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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