Alum House Hill est une ascension de 1.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Carlton in Cleveland, England, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.7 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11%. Sa difficulté réside dans son irrégularité, avec trois tronçons clés à plus de 13% (0.2-0.4 km, 0.6-0.8 km, 1.2-1.4 km) qui sollicitent fortement le cardio et les muscles. Le final plus "doub" (7% sur les 200 derniers mètres) offre un léger répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les pics : Anticipez les trois sections à 13-14%. Réduisez légèrement votre allure avant d'y aborder pour éviter une surchaurette cardiaque.
2. Rythme régulier : Malgré les variations, visez une puissance ou une fréquence cardiaque constante. Évitez les accélérations brutales dans les pourcentages les plus faibles.
3. Placement : Utilisez un développement adapté (ex: petit plateau) dès le début pour pouvoir spinner (80-90 rpm) dans les parties les plus raides sans bloquer les jambes.
1.7 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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