Rhiwbina Hill est une ascension de 5.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cardiff, Cymru / Wales, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 194 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 5,2 km. Le profil est irrégulier, avec un kilomètre central (1,0-1,5 km) à 8% qui constitue la section la plus exigeante. Deux courtes descentes (KM 2,5-3,0 et 3,5-4,0) offrent des moments de récupération avant les deux derniers kilomètres à pente constante de 4-6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur le kilomètre à 8% : Ne partez pas trop fort et anticipez la forte pente du premier tiers. Gardez des forces pour cette section clé.
2. Profitez des descentes pour récupérer : Les deux tronçons en pente négative sont courts. Utilisez-les pour relâcher brièvement l'effort et abaisser votre fréquence cardiaque sans perdre trop de vitesse.
3. Maintenez un effort régulier sur la fin : Les deux derniers kilomètres sont soutenus (4-6%). Après la dernière descente, replacez-vous dans un rythme constant pour terminer l'ascension.
5.2 km • 194 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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