Capaccio est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Capaccio Paestum, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 363 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. Sur les 7 km, la pente moyenne de 5.2% est trompeuse : le premier demi-kilomètre est doux (2%), mais la pente s'établit rapidement entre 4% et 6% pour plus des deux tiers du parcours. La principale difficulté réside dans le kilomètre 5.5-6.5, où la pente atteint 7% suivie de 6%, constituant la portion la plus exigeante en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Profitez des 500 premiers mètres à 2% pour trouver votre rythme sans exploser votre effort dès le départ.
2. Rythme constant au cœur de l'ascension : De km 1 à km 5, maintenez un braquet et une cadence réguliers sur les pentes constantes de 4-6%.
3. Gardez des ressources pour la fin : Anticipez la séquence difficile de km 5.5 à 6.5 (7% puis 6%) en économisant un peu d'énergie dans le km à 3% qui la précède.
7.0 km • 363 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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