La Mongie est une ascension de 13.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Campan, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 965 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 13.6 km présente un profil tactique. La première partie (KM 0-4) est relativement douce (2 à 5%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente significativement à partir du KM 4, avec une pente soutenue de 8 à 10% sur les 10 derniers kilomètres. Le pourcentage le plus élevé (10%) dans les 2 derniers kilomètres en fait une arrivée exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Utilisez les 4 premiers kilomètres pour trouver votre rythme sans vous fatiguer. L'effort réel commence au KM 4, où il faut adopter une puissance constante que vous pouvez tenir jusqu'au sommet.
2. Anticipez la fin : Réservez des forces pour les deux derniers kilomètres (9-10%), qui sont les plus pentus. Une accélération prématurée dans la section de 8% (KM 4-10) pourrait être coûteuse.
3. Hydratation et nutrition : La durée totale de l'effort (environ 1h à 1h30 pour un cycliste entraîné) nécessite une hydratation régulière, surtout durant la première partie plus tranquille où il est plus facile de boire.
13.6 km • 965 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km