Monasterio de Tentudía est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Calera de León, Extremadura, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 559 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux actes distincts. La première partie (KM 0-3) alterne pentes modérées (5%) et une section raide (8%). La suite (KM 3-6) est quasi-plate, offrant une récupération cruciale avant l'effort principal : les quatre derniers kilomètres (KM 6-10) sont continuellement raides, avec des pentes comprises entre 7% et 8%. La difficulté réside dans ce final exigeant après une accalmie trompeuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez vos forces sur la section centrale plate. Utilisez les kilomètres 3 à 6 pour récupérer en adoptant un braquet souple et en baissant votre fréquence cardiaque, sans pour autant ralentir excessivement.
2. Anticipez le changement de rythme au KM 6. Remontez progressivement dans les braquets avant d'aborder la portion à 8% pour éviter une cassure brutale.
3. Gardez de la réserve pour le final. Même si les pentes se stabilisent à 7% après le KM 8, la fatigue accumulée rend cette dernière partie décisive. Gérez votre effort sur les deux premiers kilomètres raides (6-8) pour pouvoir maintenir la puissance jusqu'au sommet.
10.0 km • 559 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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