Nyungwe national park 2400 est une ascension de 7.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Butare, Iburengerazuba, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 24.6%. L'ascension totalise 670 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil très irrégulier. La première moitié (KM 0-3.5) est globalement modérée, avec même une courte descente, ce qui peut être trompeur. La difficulté culmine brutalement entre les KM 3.5 et 4.0 avec un mur à 18%, suivi d'une section exigeante jusqu'au KM 4.5. La fin, bien que moins extrême, reste soutenue avec des pentes comprises entre 7% et 10%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres moins pentus pour économiser vos forces en vue du mur à 18%.
2. Anticiper le secteur clé (KM 3.5-4.5) : Abordez cette portion décisive à votre propre rythme, en passant éventuellement un braquet plus léger avant le KM 3.5 pour être prêt à affronter la pente maximale.
3. Maintenir la concentration en fin de parcours : Après le pic de difficulté, les derniers kilomètres restent ascendants. Évitez de relâcher l'effort trop tôt et concentrez-vous sur un rythme régulier jusqu'au sommet.
7.6 km • 670 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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