Côté de Gannat est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ébreuil, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 189 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension présente une difficulté modérée typique de 3ème catégorie. La difficulté est concentrée sur les 2.5 premiers kilomètres, avec une pente moyenne soutenue de 7-9%, suivie d'un répit significatif sur le dernier kilomètre (pente quasi nulle). Le dénivelé total de 189m sur 3.5km est raisonnable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Effort fractionné : Donnez tout votre effort sur les 2.5 premiers kilomètres, qui sont le cœur de la montée. Anticipez le répit à partir du point 2.5km pour récupérer.
2. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort dans les premiers hectomètres à 6%. Régulez votre puissance pour tenir sur la section la plus raide (2.0-2.5km à 9%).
3. Récupération active : Profitez de la fin de montée (0% et 1%) pour relâcher l'intensité et pédaler en souplesse avant le sommet.
3.5 km • 189 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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