La montée d'el aouana est une ascension de 6.4 kilomètres (hors catégorie). La montée d'el aouana culmine à 577 m d'altitude. Il est situé à Bouazoun, جيجل, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 612 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6,4 km est classée hors catégorie en raison de sa pente moyenne élevée (9,6%). La difficulté est progressive, avec une première partie relativement "douce" (pentes de 5 à 9% sur les 2 premiers km), suivie d'un cœur extrêmement exigeant sur près de 3 km (pentes continues de 12 à 13% entre les km 2,5 et 4,5). La fin reste difficile (10-12%) avant un final plus abordable à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres pour économiser vos forces avant la section la plus raide.
2. Anticiper les changements de pente : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'intensification entre les km 2,5 et 4,5, où un effort soutenu est indispensable.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence acceptable dans les pentes à 12-13%, afin d'éviter l'épuisement musculaire prématuré.
6.4 km • 612 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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