Alto de San Rafael est une ascension de 12.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Bizcocho, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 26.1%. L'ascension totalise 1066 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 8.3%. La difficulté est accentuée par des séquences raides, notamment un kilomètre à 11% (KM 7-8) et un autre à 10% (KM 11-12) en fin de parcours, après 10 km d'effort cumulé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres sont irréguliers (4%, 8%, 3%). Évitez de surcharger l'effort sur la portion à 8% et profitez du KM 2-3 à 3% pour récupérer et trouver votre allure.
2. Anticipez le mur final : Gardez des réserves pour les 3 derniers kilomètres (KM 10-12.9), qui présentent une pente combinée de 8.3% avec un passage à 10%. C'est la partie la plus décisive de l'ascension.
3. Gérez l'effort sur le KM 7-8 à 11% : Cette portion est la plus pentue. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence stable sans épuiser vos ressources trop tôt.
12.9 km • 1066 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
