Steeple Flat est une ascension de 16.7 kilomètres (hors catégorie). Steeple Flat culmine à 1 154 m d'altitude. Il est situé à Bemboka, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 1094 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Bemboka est une longue montée Hors Catégorie exigeante. Sa difficulté principale réside dans son profil irrégulier, avec trois séquences raides concentrées entre les kilomètres 3 et 8 (pentes de 13%, 10% et 11%) qui sollicitent fortement l'organisme. Un court replat légèrement descendant au KM 10-11 offre un bref répit, mais la longueur totale de 16.7 km rend l'effort global très conséquent.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur les parties critiques : Anticipez les trois kilomètres très pentus (KM 3-8) et évitez de sur-régler votre effort dans les premiers pourcents. Maintenez une puissance ou un braquet constant pour ne pas "crever" prématurément.
2. Profiter du répit : Utilisez le kilomètre légèrement descendant (KM 10-11) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'allure sans pour autant vous arrêter de pédaler, afin d'aborder la fin de l'ascension avec des ressources.
3. Rester mentalement concentré sur la fin : Les derniers kilomètres (KM 12-16.7) présentent des pentes faibles (1% à 5%). Ne relâchez pas votre effort, car la distance restante à parcourir est encore significative et peut peser mentalement.
16.7 km • 1094 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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