Sierra de la Begega est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Belmonte de Miranda, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 548 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en trois actes. Un départ exigeant (11%) est suivi d'une section centrale avec une descente de 1,5 km (pentes négatives de -2% à -3%), offrant un répit trompeur. La dernière partie, de 4,5 km à 7,8 km, est très difficile avec des pentes soutenues entre 8% et 12%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme dès le départ : Ne vous laissez pas griser par la forte pente initiale. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos forces avant la partie la plus dure.
2. Profiter de la descente pour récupérer : Sur les 1,5 km de pente négative, relâchez l'effort sans forcer. Hydratez-vous et préparez-vous mentalement à l'ultime difficulté.
3. Anticiper la fin exigeante : Gardez des réserves pour les 3 derniers kilomètres, où les pentes dépassent constamment 9%. Une gestion du braquet et de la fréquence de pédalage est cruciale ici.
7.8 km • 548 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km