Cezana est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Belmonte de Miranda, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 21.1%. L'ascension totalise 432 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3.9 km est courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne sévère de 11%. La difficulté réside dans la concentration de pentes à 12-13% sur les 3 premiers kilomètres, ne laissant aucun répit. Le dernier kilomètre offre un léger soulagement (8% puis 4%), mais après un dénivelé déjà très conséquent.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Les premiers 500m à 13% imposent un rythme élevé. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer les muscles et le système cardio-respiratoire dans la première moitié, la plus exigeante.
2. Anticiper le changement de rythme : La pente diminue significativement après le point 3.0 km. Gardez des réserves pour pouvoir accélérer ou maintenir une cadence confortable sur cette section finale plus abordable.
3. Adopter une cadence de pédalage adaptée : Avec des pourcentages aussi élevés, privilégiez un petit braquet et une cadence rapide (80-90 rpm) pour préserver vos muscles et mieux contrôler votre effort.
3.9 km • 432 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km