Sellui est une ascension de 5.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Baix Pallars, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 382 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais bien répartie. Les 3 premiers kilomètres sont exigeants, avec des pentes constantes entre 7% et 9%. La difficulté diminue significativement entre le km 3.5 et le km 5.0 (pentes de 3% à 5%), offrant un répit précieux avant un final abrupt à 9% sur les 300 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage mesuré : Résistez à l'intensité élevée du début (8-9%). Adoptez un rythme stable pour éviter la surchauffe avant le secteur plus facile.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la portion centrale (km 3.5-5.0) pour récupérer en maintenant un bon tempo, sans forcer, afin d'aborder le final avec des ressources.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la pente à 9% en fin de parcours. Gérez votre effort sur les derniers kilomètres pour avoir la puissance nécessaire pour franchir ce dernier mur.
5.8 km • 382 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km