Fort Aventure est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bainville-sur-Madon, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 178 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2,3 km présente un profil en deux parties distinctes. Les trois premiers demi-kilomètres sont exigeants avec une pente constante de 10%, générant près de 75% du dénivelé total. La dernière partie (1,5 km à 2,3 km) est nettement plus abordable avec des pentes de 4% à 5%, offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 10% initiaux. Adoptez un rythme soutenable pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Variation d'allure : Utilisez la seconde partie plus facile (après 1,5 km) pour récupérer en maintenant un bon rythme sans forcer, afin d'aborder le final plus sereinement.
3. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux fortes pentes (10%) pour conserver une cadence de pédalage efficace (>70 rpm) dès le début de l'ascension.
2.3 km • 178 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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