Cross Island Summit est une ascension de 7.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Avele, Tuamasaga, Sāmoa. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 575 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur sa majeure partie. La pente moyenne de 7.5% est trompeuse, car les 6 premiers kilomètres affichent des pourcentages quasi-ininterrompus entre 7% et 11%, avec un pic exigeant à 11% au kilomètre 3. La difficulté diminue significativement sur le dernier kilomètre et demi (pentes de 3-4%), offrant un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré une pente initiale "douce" (6%). Le véritable défi commence après 500 mètres avec une longue séquence à 9%.
2. Anticiper le kilomètre 3 : La section la plus raide (11%) arrive au tiers de l'ascension. Abordez-la avec des braquets légers et un rythme régulier pour éviter une surchauffe précoce.
3. Profiter de la fin : Utilisez les 1.5 derniers kilomètres (pentes de 3-4%) pour récupérer et augmenter votre cadence afin de terminer fort.
7.6 km • 575 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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